1. 立FLAG，总比不立好。 2. 先从小事做起，不要指望一夜改变，非会员试看3分钟视频可以用新习惯代替旧习惯。 3. 压力和睡眠不足时，意志力会下降（讽刺的是，非会员试看3分钟视频经常因为无法控制自己放下手机而熬夜），要在意志力强的时段面对挑战。 4. 找个朋友一起改变（伴侣的支持太重要了）。 5. 即使一开始会失败，非会员试看3分钟视频也不要自暴自弃，因为内疚会降低自尊，从而让意志力进一步流失。 6. 专注于长期目标，非会员试看3分钟视频可以让自己更好地融入社会，非会员试看3分钟视频提升幸福感。